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有助保护眼睛的食物有哪些?

有助保护眼睛的食物有哪些?

时间:2012-10-19 10:00来源:未知 作者:视力保健中心 点击:
很多人不知道吃什么对眼睛好,在我们生活中,很多人都知道吃鱼对眼睛好,那么你还知道其他对眼睛好的食物吗?

    中医认为“肝开窍于目”,眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常,则两眼有神。要想美目流盼,要多吃护眼食物,如维生素A和胡萝卜素。此外,还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。

    维生素A:最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

    维生素补水面膜哪个好瘦脸24hr fitness排行榜减肥产品排行榜美白中药增高毛孔保湿面膜排行榜不错圆通快递价格比较瘦腿袜毛孔脚气怎么根治很好服饰论坛减肥网赚C:各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

    维生素E:各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

    此外,亲近大自然,多欣赏绿色的食物,有助于眼睛的保护。

    眼睛作为心灵的窗口,保护眼睛事关重要。那如果出现眼睛干涩、无神、发红,都会影响眼睛的美感。保护眼睛除了避免用眼过度,还应从饮食上多多注意,加大眼睛保护的力度。

(责任编辑:视力保健中心)
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