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食补也可以护眼

时间:2018-03-25     作者:护目亭公司【转载】   阅读

但随着使用电脑的时间愈长,眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。很多朋友都因为工作、学习繁忙没时间眼部按摩或者放松,这时候不妨试试食补来保护我们的娇嫩双眼。

  正确使用电脑8大法则

  1.不要将电脑摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。

  2.电脑屏幕要比眼睛来的低

  3.电脑屏幕和眼睛距离60公分

  4.使用电脑专用的文件架放要处理的文件

  5.每看电脑一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息)

  6.多眨眼睛

  7.在桌上摆一杯水增加周边湿度

  8.双手摩擦敷在闭着的眼睛外

  眼睛的食补

  我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜,而视紫是网膜的感光物质,也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号,透过神经传导到大脑,才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素,使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题,除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用电脑8大法则外,其实补充眼睛必需要的营养素,在保护眼睛的过程中也是非常重要的。

  1.眼睛疲劳的食补:

  眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

  2.视线模糊的食补

  大部份的人在使用电脑一段时间后,往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形,这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等,对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等,皆有不错的效果。

  3.维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12,和视神经健康有非常密切的关系,若缺乏维生素B1、B12,易造成神经炎及神经病变。

  4.抗组织老化的食补

  过多自由基会对眼睛组织造成伤害,包括白内障等眼睛的疾病,严重者也是会造成眼睛失明的问题,所以能够和自由基直接作用的营养素,也就是抗氧化营养素,如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等,能够预防白内障等的进一步恶化。

  眼睛是灵魂之窗,要好好保护它,若有任何不适的现象,一定要尽早看医师,而正确使用电脑及适当的眼睛食补,则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。

  对眼睛有益的食物:

  深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。

  护目亭青少年视力保健加盟连锁机构就是针对青少年低视力患者,给予全面的检查,制定个性化训练方案,细心的服务,让孩子在快乐中恢复视力。护目亭帮助青少年们视力矫正,告别近视、弱视,还孩子们一双明亮的眼睛。


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