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白领视力保健有妙招,三个细节还你明亮双眸

时间:2017-11-14     作者:护目亭公司【转载】   阅读

由于长期面对电脑,很多白领都出现了视力下降、眼睛干涩等眼疾。那怎么做好眼睛保健工作呢?


保护眼睛需要注意三个细节:


细节一:看电脑时眼镜度数应浅一些


在电脑屏幕前工作时间长了,眼睛容易出现流泪、异物感、视物不清甚至视力下降等症状。这主要是由于经常近距离视物,眼睛的调节度被高频使用,晶体、睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态,引发流泪、异物感不适感。对此,专家建议:不妨带上旧眼睛,一保证眼睛不止于因为调节过度导致疲劳而永久伤眼。旧眼睛的读书最好与新眼镜度数相差125度。


细节二:电脑旁边放杯热水


长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症,尤其是喜欢熬夜上网的网络迷,对眼睛更是一大伤害。一仅此,最好把屏幕调整到比眼睛平视低10-20cm,可降低眼睑上提的机会。除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛,最好能在电脑旁边放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形,有效地缓解干眼症。


细节三:用电脑时别戴隐形眼镜


现在普遍被使用的隐形眼镜,虽然各品牌的材料不尽相同,但都是使用高分子材料制造的,在计算机的辐射下,都会渐渐地分解变质,使得原先材料的分子产生变异。这些分解后的小分子有的会透过淋巴循环系统到达水晶体,和水晶体的修复组织结合,形成新的聚合物。一般而言,少量的聚合物会从眼球内排到眼球表面,最后变成耳屎,而当量一多,杂物就会堆积在水晶体内,渐渐形成白内障。所以,如果佩戴隐形眼镜又常常接触电脑的人们,在休息时一定要把眼镜拿下来,避免白内障。当然,最好的话还是戴上框架眼镜工作。


注意用眼卫生预防干眼症:


方法1:注意用眼卫生,经常眨眼,切忌目不转睛,每分钟至少眨眼4-5次。


方法2:不要长时间使用电子产品,每连续操作1小时后休息5-10分钟。周围环境光线要柔和,屏幕亮度适中,清晰度好;当房间光线较暗时,应打开日光灯或台灯;使用电脑时,桌椅高度与其匹配,使双眼平视或向下注视屏幕。


方法3:不要长时间吹空调,特别是座位上有气流吹过,可以在座位附近放置加湿器、茶水、鱼缸或盆栽,以增加周边湿度。


方法4:眼睛易疲劳干涩者,使用电脑时不适合佩戴隐形眼镜


方法5:随身携带人工泪液,定时点药。


方法6:多吃新鲜蔬果、乳制品、鱼类等富含维生素的食物,多喝水。


如何放置电脑可避免干眼症?


操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。


电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。


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