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中考高考前护眼方法

中考高考前护眼方法

时间:2013-05-27 00:53:41来源:本站 作者:admin 点击:

  在摇摇晃晃的公车上看报纸、打游戏,对着电脑一坐就是一天,长时间在幽暗的灯光下伏案做作业……随着中考高考越来越近,眼科专家告诫,学生用眼过度会导致视疲劳、视力下降,长期视疲劳还会引起人体神经调节方面的紊乱,导致胸闷、头痛、胃肠功能紊乱等。

  视疲劳严重可出现全身症状

  据专家介绍,每到中考、高考前夕,出现视疲劳的学生就会猛增,他们的症状主要以眼部不适为主,但有些严重的患者,也会出现全身症状。视疲劳常出现在过度用眼以后,包括一些局部和全身的不适,如眼球和眼眶周围的不适或疼痛感,眉心部的酸胀感、怕光、流泪、视物重影等,经闭眼休息一会,不适感就会消失;严重的视疲劳则会引起恶心、呕吐、眩晕、面色苍白、胸闷、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状,并常有精神萎靡、嗜睡、记忆力减退、失眠等精神症状。这在体弱以及大病初愈的病人身上尤其容易出现。应该说,容易出现视疲劳也是身体亚健康的一种表现。

  多种原因导致视疲劳

  导致视疲劳的原因有很多,除了用眼不当,一些眼部疾病乃至全身疾病都容易成为诱发视疲劳的因素。

  有些人长时间、近距离注视闪烁或单调、刺眼的物体如电脑屏幕、报纸杂志等,或者长时间注视移动的目标,如在颠簸的路上看东西,都会导致视疲劳。此外,有些人眼睛本身有屈光不正,近视、远视、散光,或两眼度数相差太远,在这种情况下,又不肯佩戴眼镜或戴了度数不适合的眼镜,也很容易出现视疲劳。

  眼病引起的视疲劳非常常见。像青光眼、视网膜眼底病变、白内障中早期都会出现视力下降的症状,但很多人没意识到,反而拼命指挥眼睛去看清楚,就会出现视疲劳的症状。患结膜炎、角膜病变时的症状性刺激可引起视疲劳。麦粒肿等压迫眼球引起的不规则散光也可引起视疲劳。

  除此之外,人体作为有机整体,各器官都是相互联系,相互影响的。身体过度虚弱、疲劳,或者久病、神经衰弱、睡眠不够的病人,或者内分泌异常的患者,如果长时间用眼,比一般人更容易出现视疲劳,甚至伴随恶心、想吐、胃肠蠕动过慢、心脏不适的情况。

  如何防范视疲劳

  注意眼睛的保健,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,闭上眼睛,做做眼保健操;向远处眺望,视疲劳会解除。

  不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,也别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视电脑屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。#p#分页标题#e#

  去视力保健店进行视力矫正或佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。

  有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护,在干燥、长期开空调的环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环。

  平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。

  不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
 

(责任编辑:admin)
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