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日常视力保健知识

日常视力保健知识

时间:2013-05-12 00:33:46来源:本站 作者:admin 点击:

    一、光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

  二、反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

  五、看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

  六、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每45分钟必须休息片刻。

  七、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

  八、多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

#p#分页标题#e#  九、营养摄取应均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

  十、定期检查视力:凡视力不正常者应至合格视力保健公司或眼科医师处做进一步的检查。

(责任编辑:admin)
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