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中小学生如何进行视力保健

中小学生如何进行视力保健

时间:2013-04-09 00:07:57来源:本站 作者:admin 点击:

视力保健加盟,视力保健工作室,视力保健连锁机构首选护目亭!由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上,而是落在视网膜之前造成的不良的视觉环境,近距离用眼时间过长,读写姿势不正确等是造成近视发生发展的重要原因。

预防近视,保护视力,应该了解预防近视的基本知识。树立爱眼、护眼意识,养成良好的用眼习惯至关重要。

一、保持正确的读写姿势

1、读书写字时身体要坐正,保持眼睛和书本距离为一尺左右,胸前与桌子距离一拳距离,握笔手指与笔尖一寸左右。

2、写字时执笔角度要合适,写字时笔杆与纸面角度40—50度之间。

3、不歪头或者躺着看书,不走路看书,不再晃动的车船上看书。

#p#分页标题#e#二、选择良好的用眼视觉环境

(一)读书写字视觉环境要求

1、读书写字时要有充足的光线,光线应该从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。

2、尽量不要用笔芯太细的笔书写,作业纸要清洁,书写字体不要太小。

3、选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

(二)看电视的视觉环境要求

1、看电视时,人与电视距离保持三米以上。

2、电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低。

3、电视要放到背光的地方。

4#p#分页标题#e#、电视的亮度要合适,不要过亮和过暗。

(三)操作电脑视觉环境要求

1、电脑屏幕要背光、避免反光现象。

2、电脑操作台应该低于一般课桌高度,座椅高低可调。

3、电脑屏幕和眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线的10—20度。

4、电脑操作间的光线不应太强太弱(12平方米的房间安装40瓦日光灯即可达到所需照度)。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1、连续近距离用眼时间不能太长,应该控制在40—50分钟。课间休息要注意放松眼睛,应到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

#p#分页标题#e#2、看电视或者操作电脑时间不能太长,一般连续不超过40—50分钟。

3、不玩或者少玩游戏机。

四、坚持做眼保健操

1、每天上下午要各做一次眼保健操。

2、做眼保健操应注意双手干净,做到学位准确、手法正确、力度适中。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1、睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。

2、不挑食、不偏食、均衡饮食,保证营养全面。

3、多食蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等)。#p#分页标题#e#

4、多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力,配戴合适的眼镜

1、每学期要定期检查视力,如出现视力下降时,要尽快到医院眼科作进一步检查。

2、如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。矫正视力达到5.0即可。

3、不要相互借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

416岁以下的儿童少年佩戴隐形眼睛要慎重。

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(责任编辑:admin)
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