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上班族的眼部护理及保健

上班族的眼部护理及保健

时间:2013-01-31 06:10:50来源:本站 作者:admin 点击:

      生活在信息社会里,电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。长期注视电脑荧光屏,注视点频繁移动,画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势,是导致上班族们视觉疲劳的主要原因。面对荧光屏近距离工作持久,眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者还会头痛、恶心、眩晕等,上班族们饱受困扰。

      上班族视觉疲劳的眼部护理及保健:

      采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

      一、按摩,是眼睛视力康复,视力加盟,视力连锁最好的保健法

      1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

      2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

      3.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。

      4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上 ->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

      二、眼睛视力康复,视力加盟,视力连锁保护两法

      1、眼睛视力康复,视力加盟,视力连锁喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显.

      2、实践表明,茶水熏眼对保护眼睛,恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口,以防热气过快散失;过热无法忍受时可稍事休息,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要经常坚持做,每天至少熏一次。

      做好眼睛保健

      既然导致视觉疲劳的原因是多方面的,那么防治方法应该因人、因病因而异,专家总结了三点:

      一、矫正各方面的缺陷;

     二、消除引起视疲劳的各种因素;

      三、增强体质,避免超负荷工作。

      做到以上几点防治护理措施,培养良好的用眼卫生习惯,适当减少用眼时间,做好#p#分页标题#e#眼睛视力康复,视力加盟,视力连锁保健,是防治视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生,不要长时间注视荧光屏,工作一小时,休息十五分钟左右。 屈光不正者配戴矫正眼镜,选配合适的工作台,视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装适当亮度的灯光,用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差,防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。适当点用明目液等,在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。

(责任编辑:admin)
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